[건강정보]잘못 알려진 운동상식

1.운동하면 식욕이 좋아진다.
  -중간 이하의 운동강도나 하루 1시간 이내 운동은 오히려 식욕이 감소한다.

2.역기를 들면 키가 안 큰다.
  -키가 작을수록 역도선수에 유리해서 키 작은 선수들이 많기 때문이다.

3.부위별로 운동하면 부위별로 빠진다.
  -피하지방은 운동부위와 관계없이 골고루 빠진다.

4.살빼기엔 유산소운동만 좋다.
  -살 빼기엔 근육을 키우는 무산소 운동도 도움이 된다.

5.여성도 근력운동을 하면 어께가 넓어지고 팔뚝이 굵어진다.
  -여성은 남성호르몬의 부족으로 근력운동을 해도 남성처럼 우락부락해지지 않는다.

6.살뻬기엔 저녁운동이 좋다.
  -식사는 저녁이후 삼가하는 것이 좋다. 그러나 운동은 아침이나 저녁이나 열량소비에서 차이가 없다.

7.고혈압환자는 운동을 하면 안된다.
  -지나친 근력운동만 아니면 고혈압환자에게 운동은 도움이 된다.

8.땀복입고 운동하면 살이 잘 빠진다.
  -땀복으로 인한 체중감소는 지방감소가 아닌 탈수현상일 뿐이다.

9.운동은 밥먹기 전에 하는 것이 좋다.
  -가장 적당한 운동시간은 식후 2시간이다.

10.운동할 땐 가급적 물을 마시지 않는 것이 좋다.
  -운동할 땐 목마름 여부와 관계없이 충분한 물을 마셔야 한다.

**양 윤준의 "똑독한 운동"에서 퍼온 글.